فرمول ابراز احساسات و فراگیری این فرمول

باسلام خدمت کاربران عزیز و گرامی سایت ابنوس یار.دراین مقاله قصد داریم از فرمول ابراز احساسات صحبت کنیم.

احساسات ,بخش مهمی از زندگی ما انسان ها میباشد,که متاسفانه در خیلی ا زموارد,حتی توسط شخص خودمان نیز,نادیده گرفته میشود!

در واقع مایاد گرفته ایم که احساسات خودمان را انکار کنیم.

زمانی هست در یک جمعی ,لحظه شنیدن سخنی یا یادآوری خاطره ای بغض میکنیم….اما در اثرباورهای غلطی که عادت به انکار احساسات خود  داریم,بغض خودمان را فرو میخوریم .در حالی که اگر بتوانیم و مهارت ابراز احساسات را یاد بگیریم,خیلی راحت بروز میدهیم حس خودمان را و راحت میشویم.

زمانی هست از کار قشنگ و پرزحمت مادرمان خیلی خوشحال وشگفت زده هستیم.و ازدرون بابت زحمات مادرمان,ممنونشون هستیم.اما در اثر باورهای غلطی که به انکار احساسات خود داریم,ابراز نمیکنیم….در حالی که اگر بتوانیم و مهارت ابراز احساسات را یاد بگیریم,خیلی راحت از مادرمان با کلام شیوا تشکر میکنیم,و با ابراز احساسات هم خودمان و هم مادرمان حس خوبی پیدا میکنیم.

فرمول ابراز احساسات:

فرمول ابراز احساسات 1

جدا و  حقیقتا برزگترین خیانت به ما این بوده که گفته اند باید احساساتمان را انکار کنیم.ما فرمول ابراز احساسات را یادنگرفته ایم.

به راستی که چرا ماباید احساساتمان را انکار کنیم؟

چرا باید وقتی همکار من ,در کارش حرفه ای و خلاق است,با ابراز احساساتم اورا تشویق نکنم؟

چرا باید وقتی همسرم ,بنده را حمایت کرده و کمک حال من بوده است ,با ابراز احساساتم از کار او تشکر نکنم؟

چرا باید وقتی کسی را دوست دارم ,احساساتم را ابراز نکنم؟

چرا باید وقتی بی حوصله یا بی رمق هستم ,با خودم روراست نباشم و به خودم یه کم فرصت ندهم؟

فرمول ابراز احساسات2

صرف نظر از اینکه احساسات ما درست هستند یا غلط,بجا هستند یا نابجا, بیایید با احساسات خود غریبه نباشیم.در هرلحظه و هر مکان احساس خودمان را بشناسیم و تا حد ممکن ,احساس خودمان را به عزیزانمان ابراز کنیم.

نه با غر,نه با شگفت زدگی خیلی بالا….فقط یاد بگیریم که  احساس خودمان را بشناسیم و ابراز کنیم…ما فرمول ابراز احساسات را یادنگرفته ایم.

فرمول ابراز احساسات 3

 

به شکلک بالا نگاه کنید!

شاید کمی خنده دار به نظر برسد اما واقعا در هرلحظه ما حسمان از درون یک از شکلک های بالا می باشد…ما فرمول ابراز احساسات را یادنگرفته ایم.

گاهی خوشحالیم..

گاهی نگران..

گاهی مظطرب….

گاهی ناراحت…

گاهی همرا با احساس سرخوردگی…

گاهی بی انگیزه…

گاهی پرشور….

دوست عزیز,مهم این است که احساس خودمان را بشناسیم….با خودمان بیگانه نباشیم و احساس خودمان را انکار نکنیم….

البته یه موضوعی یه مقدار از مبحث مقاله حال ,خارج است و دراینجاپرداخته نمیشود این است که بعضی احساسات مارا به مسیر درستی هدایت نمیکنند و آزاردهند هستند…مثل نگرانی یا اضطراب و…

که نباید روی این  احساسات سوار شد و به آنها بارعاطفی داد…این مسئله ای جدا از موضوع مقاله ما میباشد….موضوع اینجاست که ما بااحساسات خودمان غریبه و بیگانه نباشیم…

 

حالا میرسیم به کلیدی ترین سوال این مقاله:

چطوری احساس محبت و حس جویی کنیم؟

فرمول ابراز احساسات 4

توسط فرمولی که برای شما ارائه میدهیم به راحتی میتوانید با عزیزانتان احساس همدردی و محبت کنید ,بدون آنکه اذیت بشوید و یااینکه نگران این باشید که حس شما به درستی بیان نشده باشد؟

 

فرمول ابراز احساسات:

اول:آوردن نام شخص

دوم:تعریف

سوم:بیان دلیل

مثال:

ابراز احساسات به همسرم بابت اینکه منو به مقصدی که میخواستم رسوندند:

همسر عزیزم(نام شخص…به جای همسر,ابراز احساسات باید کاملا دقیق باشد) ,من به تو افتخار میکنم و دوستت دارم,بخاطر اینکه منو به مسیری که میخواستم رساندی و منو حمایت کردی.

ابراز احساسات به خواهرم بابت اینکه برای چند ساعت فرزند منو نگهداری کردند:

خواهر خوبم(نام خواهر) ,خیلی دوستت دارم خیلی ازت ممنونم,بخاطر اینکه چند ساعت فرزند من را مراقبت کردی و من توانستم کارم را انجام دهم.

ابراز احساسات به همکارم بابت کاری که برای من انجام دادند:

همکار عزیز ,من خیلی از شما ممنون و متشکر شدم,شما منو خیلی خوشحال کردید بخاطر اینکه با انجام این کار به من کمک کردید.

یعنی اول نام شخص رو می آوردید…..این مسئله بار روانی بالایی دارید و بسیار در کیفیت روابط موثر هست!

دوم حس دقیقتان را بیان میکنید….خوشحالید…ممنونید…..احساس امنیت میکنید….احساس ارامش میکنید…..

سوم دلیل این حستون رو بیان میکنید……

طبق این فرمول به عزیزانتان ابراز احساسات کنید و هر چه بیشتر بر کیفیت روابط خودتان موثر باشید.

1 دیدگاه برای “فرمول ابراز احساسات و فراگیری این فرمول

  1. اشتراک‌ها: چطور نه بگوییم! – آبنوس یار|آموزش موفقیت

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *