راهکارهایی برای افزایش تمرکزوکنترل ذهن

اگر شما هم از آن دسته از افرادی باشید که به این نتیجه رسیده اید ,اساس موفقیت در کنترل ذهن است,با راهکار هایی برای افزایش تمرکزوکنترل ذهن با ما همراه باشید.

بهتره این اول کار,خیلی رک و واضح به شما عزیزانم بگویم که ذهن ما انسان ها و شیوه تفکری و باورهای ما ,اساس و فنداسیون تمامی موفقیت های ما می باشد.

اگر کسی در رسیدن به موفقیت ,پشتکار بالایی دارد و بسیار تلاشگر و عملگرا هست ,قطع به یقین بدانید که اول ذهنیت و باورهایش اصلاح شده است.

یعتی اول ساختار فکری و ذهنی اش را طوری تغذیه کرده که من می توانم!

که من شایستگی اش را دارم.

که من از فلان شخص که اسطوره شده چیزی کم ندارم.

و بعد این باورها و ذهنیت موفق بودنش ,منجر به این شده که عملگرا و با پشتکار باشد.

پس نکته اول این مقاله برای اینکه در افزایش تمرکزوکنترل ذهن, موثر واقع شویم اینکه :

کنترل ذهن و افکار,قدم اول در رسیدن به موففیت است.

 

افزایش تمرکزوکنترل ذهن 1

 

راه کار عملی برای افزایش تمرکزوکنترل ذهن :

در اینجا اول اجازه بدهید به ریشه ی بی تمرکزی و نداشتن دقت و عدم توانایی در کنترل ذهن بپردازیم.

خیلی ساده و ابتدایی بخواهم برای شمابگویم اینکه :

ریشه ی بی تمرکزی و اختلال حواس و آشفتگی ذهنی این دو مورد است :

 

اول :ترس      دوم:داشتن احساس گناه

 

افزایش تمرکزوکنترل ذهن 2

ترس؟؟؟؟؟؟

بله درست متوحه شدید ,ترس!!!!

ترس چی؟ترس از جی؟

ببینید عزیزانم ,اگر ما انسان ها در گذران لحظه های زندگی مان ,نتوانیم ذهنمان را خوب کنترل کنیم و اجازه دهیم که افکار منفی و واکنش منفی از اتفاقات بر ما تسلط پیدا کنیم ,دچار یک جور احساس ناامنی می شویم.

احساسی به اسم ترس که بر ما چیره می شود.

به این شکل هرزمان  می خواهیم روی مسئله ی خاصی تمرکز کنیم ,مثلا مطالعه کنیم .برای کنکور درس بخوانیم. و یا هرکار دیگری که احتیاج به افزایش تمرکزوکنترل ذهن داریم ,نمی توانیم  حواس و ذهنیت خودمان را متمرکز و کنترل کنیم.

یعنی این احساس ناامنی و ترس طوری بر ما مسلط شده و بر افکار ما حکومت می کند که مانع تمرکز حواس ما می شود.

اگر دقت کرده باشید ,خانواده هایی که جو متشنح و ناامنی دارند ,معمولا بچه های درس خوانی تربیت نمی کنند.

البته این به این معنی نیست که فردی که درخانواده غیر استانداری تربیت شده ,شانس موفق شدن ندارد .

به وطور کلی هر انسانی در هر جایگاهی اگر بتواند ذهنش را کنترل کند,درهر زمینه ای که موفق به افزایش تمرکزوکنترل ذهن بوده درهمان زمینه هم موفق خواهد بود.

فارغ از اینکه چه جایگاه و چه شخصیتی دارد.

حالا راه حل چیست؟

جه کار کنیم تا ترس برما حکومت نکند؟

جه کار کنیم براین احساس ناامنی غلبه کنیم و بتوانیم بر افزایش تمرکزوکنترل ذهن خودمان تاثیر بگذاریم؟

جواب خیلی ساده است.

نگرش و برداشتمان را از واقعیت های زندگی تغییر دهیم.

طوری به مسائل نگاه کنیم که احساس بهتری داشته باشیم.

افزایش تمرکزوکنترل ذهن 3

درواقع واقعیت های زندگی  ما اصلا اهمیتی ندارند بلکه برداشت و طرز فکر ماهست که مهم و سرنوشت ساز است.

توصیه می کنم حتما و حتما مقاله چطور توجه مان به نکات مثبت باشد را مطالعه کنید.

یاد بگیرید که چطور ذهنتان را به سمتی هدایت کنید که احساس بهتری داشته باشید.

به این شکل احساس تان به احساس موفقیت و احساس آرامش تبدیل می شود و وقتی هم که این احساسات بر شما حاکم باشد,شما به راحتی می توانید در امور افزایش تمرکزوکنترل ذهن داشته باشید.

افزایش تمرکزوکنترل ذهن 4

و اما

ریشه مخرب دوم در پریشانی ذهن:

داشتن احساس گناه

دوستان عزیزم این احساس خیلی مخفی و پنهان در ضمیر ناخودآگاه ما جا خوش می کند و مانع افزایش تمرکزوکنترل ذهن می شود.

که همین احساس گناه از بی اعتماد به نفس و عزت نفس خدشه دار شده ,نشات می گیرد.

به این شکل که ما خودمان را از درون دوست نداریم و بازخوردهای منفی که از والدین و اجتماع و ….دریافت کرده ایم را باور کرده ایم و الان فکر می کنیم که فرد دوست داشتنی و ارزشمنیدی نیستیم.

درحالی که اصلا اینطور نیست..

اصلا و اصلا اینطور نیست….

توصیه می کنم حتما و حتما مقاله تهیه دفتر اعتماد به نفس را مطالعه کنید و این تمرین را انجام دهید که تاثیر فوق العاده شگفت انگیزی در اعتمادبه نفس شما دارد.

احساس گناه ویرانگر است…

مانع حرکت و افزایش تمرکزوکنترل ذهن می شود.

خودتان را دوست داشته باشید و به اندازه از خودتان توقع داشته باشید.

نتیجه گیری:

دو احساس مخربی به نام احساس ترس و احساس گناه مانع افزایش تمرکزوکنترل ذهن ما می شوند.

برای اینکه بتوانیم افزایش تمرکزوکنترل ذهن داشته باشیم باید یاد بگیریم که این دو احساس مخرب را کنترل کنیم.

مثال زیر را درنظر بگیرید:

فردی می خواهد مطالعه کند تا در کنکور شرکت کند و بتواند دردانشگاه خوبی تحصیل کند.

چنین فردی اگر درزندکی نتوانسته باشد احساس ناامنی را کنترل کرده باشد و ترس بر اوحکومت کند نمی تواند ذهنش را کنترل کند و در مطالعه تمرکز داشته باشد.

حتی موقع مطالعه همین احساس به او چیره شده و مرتب در ذهنش دیکته می کند:

این شکلی قبول نمی شوی..

اینهمه کار برای انجام داری نشستی داری درس می خونی (احساس گناه)

فلان مشکلی که هست به چه شکل حل خواهد شد(احساس ترس)

و به این شکل این افکار در سرش می چرخند و مانع افزایش تمرکزوکنترل ذهن می شوند.

در این حین ممکن است شخصی که مشغول مطالعه است با چینن افکار و احساساتی به راحتی حواسش پرت شود و مثلا گوشی اش را چک کند.

یا مثلا به  نقطه خاصی خیره شود و تمرکز نداشته باشد.

و اصلا هم  حواسش نیست که بخاطر چیره شدن این افکار و احساسات است که نمی تواند تمرکز داشته باشد.

پس افکار و ذهنمان را کنترل کنیم.

و بعنوان آخرین مطلب برای افزایش تمرکز و کنترل ذهن :

همیشه و همیشه تمام تمرکز و ذره بین ذهنی تان را برروی مسئله ای بگذارید که مشغول انجام آن هستید.

درواقع تمرین کنید که درلحظه حال زندگی کنید.

اگر درحال مسواک زدن هستید ,تمرین کنید که ذهنتان را کنترل کنید که فقط به مسواک زدن فکر کنید.

اگر درحال خوردن غذا هستید به کم و کیف غذا دقت کنید و فقط به غذا خردن و لذت بردن از آن فکر کنید.

و به این شکل تمرین کنید که درلحظه حال زندگی کنید.

راستی هنوز همیار صوتی بخواهید تابه شماداده شودرا تهییه نکرده اید؟

اگر این همیارهای صوتی را باخودتان همراه کنید و مرتب از آنها استفاده کنید به شدت می توانید روی احساس و طرز فکر خودتان تاثیر بگذارید.

 

افزایش تمرکزوکنترل ذهن 5

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

کتاب هفت باورمخربی که شما را ازخوشبختی دور می کند,رایگان دراختیار شما!
PGlmcmFtZSB3aWR0aD0iMTAwJSIgaGVpZ2h0PSIxMDAlIiBzcmM9Imh0dHA6Ly93d3cueW91dHViZS5jb20vZW1iZWQvajhsU2NITzJtTTAiIGZyYW1lYm9yZGVyPSIwIiBhbGxvd2Z1bGxzY3JlZW4+PC9pZnJhbWU+